現在の最新技術を利用した最高のダイエット方法ブログ:2015年08月31日


せっかく体操をするなら、
無理なく、効率よく体を鍛えられるとうれしいですよね。

さらに気持ちがよくて、楽しければもっといい…

そこでおすすめなのが、温水プールでの体操なんです。

「プール=泳ぐ」と考えてしまいがちですが、
ただ水中で手足を動かしたり歩いたりするだけでも、
水の抵抗によって効果的な体操になります。

しかも、水中では浮力が働くので
コシやヒザなどへの負担は軽く、
故障やケガのリスクは陸上よりも小さいんです。

快適な温度が保たれた温水プールで
ふわふわゆらゆらと体を動かせば、
心身のリラックスも促されます。

水中では、
うでを前後に動かすような単純な動作でも、
体にかかる水の抵抗を変えることで、
体操の強度が調整できます。

水の抵抗は、動く速さの2乗に比例して大きくなり、
手の指を揃えてのばしたり、指の間を広げたりすることで
強弱を変化させることもできます。

つまり、体操の強度を高めたければ、
スピーディに、抵抗が強くかかる方法で動けばよいのです。

水中では水圧が働き、
力のある人には強い負荷、弱い人には弱い負荷がかかるので、
体に無理な力が加わることはありません。
これも水中体操ならではの利点です。

さらに、
水中でのウォーキングは効果的な有酸素体操にもなるので、
簡単な水中体操に慣れたら、
少しずつトライしてみるのもよいでしょう。

水中ウォーキングをするときも、
やはり脚の動かし方やうでの振り方で、
体操量や鍛える場所を変えられますよ!

まずは、童心にもどって
水と戯れるように、
水中での簡単な体操から始めてみてはいかがでしょうか?




- 注目サイト一覧 -

サクセス 育毛おすすめ
サクセス 育毛の案内
URL:http://ikumo-rpt.sakura.ne.jp/kensyou/success.html


- 注目サイト -

看護師 求人 千葉
看護師 求人 千葉の専門
URL:http://real-nurse.com/area/tiba.html




リアルラゾンについて
リアルラゾン
URL:http://ikumo-rpt.sakura.ne.jp/ikumouzai/realrazon.html




ツアーナースチェック
ツアーナース
URL:http://real-nurse.com/kawatta/tour.html




英会話スクールはここへ
英会話スクールドットコム
URL:http://eikaiwa-gokui.jpn.org/school/index.html